Cuando nos duele la cabeza nos duele todo. Es importante comenzar por aquí para entender la dimensión del problema que estamos intentando afrontar, esto significa brevemente que nos sentimos condicionados en absolutamente todo lo que afrontemos durante ese dolor de cabeza, nuestro tiempo está condicionado, nuestro ánimo está condicionado, nuestras fuerzas están condicionadas y por supuesto, nuestras ganas, nuestra capacidad, nuestras emociones y sensaciones están condicionadas.
Esta es razón más que suficiente, para intentar solucionar una condición de la que por los motivos que he expuesto en el primer párrafo, absolutamente nadie se libra, lo único que diferencia a las personas es la frecuencia con la que suceden estos dolores de cabeza y molestias.
Voy a simplificar un poco la discusión técnica, para que lo entendamos fácilmente, existen dos dolores principales de cabeza, dolor por tensión y dolor agudo más conocido como migrañas.
El primer tipo de dolor de cabeza es básicamente dolor por tensión muscular, puede ser tensión en el rostro, cuello, cuello cabelludo y es una respuesta a condiciones irregulares de estrés o ansiedad o ambas. Es importante entender que este tipo de dolor de cabeza, está directamente causado por elementos psicológicos propios y por nuestro entorno. Una vez entendemos la naturaleza del problema es sencillo afrontarlo y hacer lo necesario para eliminarlo.
¿Qué lo causa? Los músculos aprietan por así decirlo los nervios y comenzamos a sufrir escasez de flujo sanguíneo, lo que causa dolor y presión inmediata.
¿Por qué sucede? Principalmente por estrés, presión diaria, estilo de vida poco saludable, tensión ocular, demasiado ruido, demasiada luz, rechinado excesivo de los dientes o postura corporal indebida o incorrecta.
¿Cómo identificarlo? Es un dolor mayormente "aburrido" y constante, no tiene altibajos ni picos, es como si tendríamos una banda elástica prieta, presionándonos la cabeza, es un dolor constante pero es tolerable. Habitualmente el dolor viene acompañado de tensión muscular en el cuello y en los hombros.
Estilo de vida que favorece la prevención de dolores de cabeza asociados a tensión.-
Es de lógica, hacer ejercicio regularmente, andar regularmente, aprender a comunicarse y sobre todo comunicar aquello que nos preocupa o nos causa estrés abiertamente, evitar retener sentimientos que nos causan tensión o nos condicionan. Poner en práctica técnicas de relajación, esto lo podemos hacer fácilmente y eficazmente.
Si los dolores de cabeza aparecen tras la ingestión de ciertos alimentos, es que tenemos una alergia a ese tipo de alimentos. Identificar que alimentos / marcas son, pueden ser un tipo de alimento o puede ser un tipo de marca en concreto, por sus ingredientes. Pueden ser elementos químicos presentes en los alimentos. Eliminarlos de nuestra dieta.
Si sufrimos de congestión habitual en las cavidades nasales, es muy posible que se desencadene un dolor de cabeza proveniente de la presión que la congestión crea en nuestro rostro y cabeza. Alergias provenientes de consumir cierto tipo de alimentos e infecciones en los oídos también pueden desencadenar este tipo de dolor de cabeza.
El segundo tipo de dolor de cabeza, las migrañas, comienzan a aparecer cuando los vasos sanguíneos que se encuentran en nuestra cabeza se expanden considerablemente más de lo normal en respuesta a alergias adquiridas a través de alimentos, cambios hormonales, estrés y otros factores. ¿Qué sentimos con una migraña? Principalmente un martilleo, un dolor punzante e intenso en la cabeza, a veces un dolor con capacidad para debilitarnos, proveniente de un lateral de nuestra cabeza. Las migrañas pueden venir acompañadas de auras - básicamente una aura es una alteración visual - y ocasionar nauseas y vómito. Una migraña puede durar horas o días, dependiendo de cuanto tiempo nuestro organismo tarda en restaurar su condición y estado habitual.
Soluciones Naturales Esenciales a nuestro alcance.-
1- La Hierba Santa (Tacacetum parthenium, Feverfew en Inglés), reduce eficazmente tanto la frecuencia como la intensidad de los dolores de cabeza. Dosis recomendada de 1/4 a media cucharada de extracto líquido, tres veces al día. El formato en cápsulas o pastillas es también efectivo, en composiciones de 60 miligramos de la hoja fresca triturada (Dosis de una a seis cápsulas diarias) o variedades de 25 mg. de la hoja seca congelada (Dosis dos cápsulas diarias). No meterse en combinaciones que no lleven los certificados externos correspondientes y a poder ser, consumir alternativas que sean de origen ecológico y vegetariano. Evitar Hierba Santa en estado de embarazo o si tenemos alergia a plantas de la familia de la margarita.
Si tenemos acceso a las hojas frescas de Hierba Santa, coger de dos a ocho hojas enteras frescas y añadirlas a agua caliente - no hervir ya que se perderían sus propiedades - Tendremos una infusión 100% Natural y eficaz para el alivio del dolor de cabeza.
2- La Raíz de Jengibre es anti-inflamatoria y puede resultar bastante efectiva en el tratamiento de migrañas. Utilizar el formato cápsula o pastilla natural, dosis recomendada 500 mg. cuatro veces al día o extracto de 100 a 200 mg. tres veces al día, para prevenir la aparición del dolor. Tomar la dosis del extracto de 100 a 200 mg. hasta un máximo de seis veces al día si nos encontramos ya con migrañas de intensidad media a grave. Una alternativa válida es consumir infusiones de Raíz de Jengibre ya preparadas, asegurarnos que el Jengibre esté presente en un alto porcentaje.
3- El 5-Hidroxitriptófano (5-HTP) a veces llamado Oxitriptan por ciertos pacientes, es un aminoácido natural y suplemento dietético con la capacidad para aumentar los niveles de Serotonina en nuestro organismo. Es efectivo para aliviar los dolores de cabeza ya que los pacientes con constantes dolores de cabeza crónicos suelen la tener un factor en común - bajos niveles de Serotonina -. Es un aminoácido excelentemente avalado en numerosos estudios donde se han obtenido grandes resultados con los dos tipos de dolores de cabeza, dolores como resultado de tensión y migrañas. Dosis recomendada de 100 a 200 miligramos tres veces al día.
4- Existe evidencia considerable y concluyente de que un organismo con bajos niveles de Magnesio, es un organismo propenso a la aparición de dolor, dolor de cabeza causado por tensión y migrañas. Comprobar los niveles de nuestro organismo y si son bajos, optar por un suplemento alimenticio de magnesio. Dosis recomendada de 250 a 400 miligramos tres veces al día.
Soluciones Naturales Recomendables que pueden ayudar.-
1- El aceite de Onagra ayuda a dilatar los vasos capilares y contribuye a aliviar el dolor de cabeza causado por tensión. Dosis recomendada, cápsulas 500 miligramos de dos a tres veces al día.
2- La Escutelaria de Virginia (Scutellaria lateriflora), contribuye a un alivio del dolor de cabeza causando por tensión. Dosis recomendada, tres tazas de Infusión diaria o utilizar una preparación comercial con alto grado de escutelaria. Siempre tomar Escutelaria tras ingerir alimentos y después de comidas.
3- La Raíz Valeriana Alivia niveles de estrés y mejora dolores de cabeza comunes. Podemos optar por hacer una composición de 2 cucharadas de raíz de valeriana seca, en 250 ml de agua hirviendo y dejar reposar durante diez o quince minutos. Tomar un taza al día o según se necesite. Si no encontramos raíz de Valeriana seca, optar por una infusión comercial con alto grado de raíz valeriana.
4- La Lavanda (Lavandula angustifolia) y el aceite esencial de Lavanda, ampliamente documentados por su eficiencia para tratar malestares generales en la cabeza y dolor.
5- La Manzanilla (Matricaria recutita), capaz de aliviar tensión y malestar. Tomar en formato infusión con alto porcentaje de Manzanilla pura.
En general para la mayoría de las personas, el dolor de cabeza es simplemente un estado desagradable pero transitorio. Sin embargo, en cierto tipo de pacientes, puede representar un aviso de que tenemos graves problemas de salud y condiciones como la meningitis, encefalitis o irregularidades asociadas a nuestro cerebro, que se suelen manifestar prematuramente a través de dolores de cabeza frecuentes.
Hay que contar con la asistencia de un especialista médico en los siguientes casos ya que podrían ser graves:
- Si hemos sufrido una lesión en la cabeza, caída, accidente, golpe etc. y hemos desarrollado un dolor de cabeza.
- Si tenemos tos o lo que parece un pequeño resfriado, pero desarrollamos dolor de cabeza inmediatamente
- Si cada mañana sufrimos de nauseas y/o fiebre, dolor de cuello, vómitos y falta de energía acompañados de dolor de cabeza.
- Si los dolores de cabeza empiezan a incrementarse en frecuencia e intensidad durante un período y se convierten en un problema recurrente (una vez a la semana o con mayor frecuencia).
***** Casos de Clientes *******
1- De vez en cuando sufro de dolores de cabeza moderados. ¿Existe algún remedio natural que no sea de naturaleza química, del que pueda depender y que me alivie el dolor? Muchas gracias.
Existen innumerables remedios naturales efectivos para el alivio de dolor de cabeza y migrañas. De hecho estos remedios naturales, se llevan utilizando desde hace siglos por las diferentes civilizaciones:
a) De acuerdo con los escritos de Plinio, durante la época de los Faraones, se utilizaba el jugo de Achicoria y se añadía al aceite esencial de Rosa junto a unas gotas de Vinagre para tratar dolores de cabeza.
b) Los Indios nativos americanos, siempre han utilizado corteza de Sauce para aliviar dolores de cabeza, además de la Raíz (en infusión) y las hojas del Sauce (que frotaban contra la frente).
El famoso producto químico de Bayern la aspirina común, surgió gracias a investigación realizada sobre las propiedades de la corteza de Sauce (Salix alba).
La Corteza de Sauce es uno de los analgésicos del hogar más antiguos que existen con una antiguedad superior a los 500 años antes de Cristo, por sus propiedades para aliviar dolor en la espalda, osteoartritis o artrosis y dolor proveniente de los nervios.
Remedios Naturales que podemos utilizar eficazmente.-
* La Corteza de Sauce (Salix alba)
Si tenemos acceso a la corteza de Sauce, coger la corteza de las ramas, nunca cogerla del tronco y elaborar la siguiente infusión:
2 Cucharadas de Corteza de Sauce por cada taza de Agua,
hervir, remover durante diez minutos y dejar enfriar ligeramente.
Debido a la baja concentración de Salicina, necesitamos varias tazas para obtener el equivalente a dos aspirinas químicas. No utilizar Sauce con los niños o si somos alérgicos a la aspirina, tenemos irregularidades en la sangre o enfermedades asociadas al hígado y los riñones. El Sauce es capaz de reducir el efecto de los medicamentos diluyentes sanguíneos y aunque a corto plazo no tiene efectos secundarios, no es recomendable como solución a largo plazo.
** El Aceite Esencial de Hierbabuena
El aceite esencial de Hierbabuena (Mentha piperita) es capaz de aliviar un dolor de cabeza si lo aplicamos a las sienes, además de tener el efecto de relajar nuestros músculos. Este aceite esencial, es capaz de irritar nuestra piel si lo aplicamos sin diluir por lo tanto, primero realizar un test en la muñeca para ver si es compatible con nuestra piel o aplicarlo a nuestra piel diluido en un aceite transportador o vehicular tipo aceite de Semilla de Uva o el aceite transportador que utilicemos habitualmente con nuestra piel.
Vamos a ponernos manos a la obra.- Receta Aceite de Masajes para el dolor de Cabeza
Este aceite nos puede ayudar a relajar los músculos y la tensión muscular que tengamos acumulada en la parte trasera del cuello y que suele ser fuente principal de muchos de los dolores de cabeza que desarrollamos a lo largo de los meses. También es un buen aceite, para aliviar hombros llenos de tensión.
4 Cucharadas de Capullos de Flor de Lavanda
2 Cucharadas de Hojas y Flores de Mejorana
2 Cucharadas de hojas de Geranio Rosa (También valen hojas de cualquier planta con aroma intenso)
1 Taza de Aceite de Almendras Dulces
Colocar las hierbas en un recipiente o jarra con cierre hermético y cubrirlas completamente con el aceite de almendras dulces.
Remover totalmente mezclando bien, cerrar el recipiente o la jarra y mantener la combinación a temperatura de ambiente alta (calurosa) durante un par de días.
Colar las hierbas y echar el aceite en una botella con cierre hermético y a poder ser de cristal.
Usar y mantener en un sitio fresco.
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